健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調理好自己的身體，健康快樂地度過每一天！
城市上班族多數都要每日和公交車打交道，還有很多離退休老人外出時也要乘公交車。幾乎每個人都有乘坐公交車的經曆，但乘車時有很多妨礙人體健康且影響養生的習慣，可能少有人注意，在此列出八條不宜。希望經常坐公交車出行的朋友對照一下，如錯了，及時改掉。
1.車上不宜看書
從感覺上像是乘車學習兩不誤，實際上是用巨大代價換取微小的回報。運行中的公交車內光線強度、數量隨時都在變化，這必然迫使人的瞳孔不斷地進行調節而適應環境，直接導致視覺疲勞，加速眼細胞老化，使視力不斷下降。如果看書時注意力高度集中，勢必會使身體保持一種長時間的固定姿勢，後果是腰酸背痛，手足發麻。如果因此坐過了站，豈不誤事？
2.車上不宜聽音樂
隨著MP3及MP4的普及，尤其是青年人、中年人都習慣於隨身攜帶，並且播放機的容量也越來越大，很多人整天都在聽音樂。
醫學研究已經證實，隨身聽的耳機已經成為人類聽力健康的殺手。聲波通過和人耳“完美結合”的耳機(尤其是耳塞式)將振動滴水不漏地傳人內耳，直接作用於內耳聽覺器官，對人的聽力損害特別大。時間久了，就會出現耳鳴、內耳疼痛甚至引發中耳炎，由此引發的頭暈腦漲更是經常事。一旦發生損害，後果就無可挽回。如果隻為一時耳快，而造成陳舊性耳聾，未免得不償失了。
3.車上不宜打盹
對於一些習慣於熬夜的上班族來說，如果坐車時間稍長，便可以小睡一陣，以為可以緩解疲勞，恢複精力，其實這完全是錯覺。
在公交車上打盹，隻會增加疲勞程度，嚴重的甚至會引發皮膚麻痹、神經衰弱等，降低人體免疫力，變得特別容易感冒。同時，在人進入淺睡眠狀態時，肢體等器官均處於半休眠階段，血流減緩，神經係統也開始放鬆，人體自我保護意識被抑製，一旦到站或遇上緊急刹車乃至發生事故，要想從睡眠中一下子解脫出來，迅速恢複瞌睡前狀態，勢必加大神經係統的工作量，傷害是不可避免的。
即使這樣，人的應激反應也會遲鈍，真發生意外，後果不堪設想。另外，人體長時期處於坐姿，會壓迫腿部和臀部肌肉血管，使腿腳麻木，上肢僵硬，脊背強直，嚴重者引發頸椎病、靜脈曲張等，隻會損害健康。
4.車上不宜喝飲料
常見有人拎著純淨水或汽水或果汁等飲料上車，時不時打開喝一口，感覺十分愜意。實際上，在公交車上喝飲料，潛在著很大風險。其一，安全性不能保證。喝飲料時容易忽視周邊環境，被人擠碰或不慎跌倒都有可能；其二，一旦公交車加速或急刹車，這時喝飲料，極易將液體嗆入氣管，輕者引發咳嗽，重者容易喪生。至於飲料灑到自己或別人衣物上，也會增加不必要的麻煩。
5.車上不宜吃零食
像什麽餅幹、巧克力、甜點心、糖塊等都是人們喜歡在公交車上進食的，這是一個十分不好的習慣。
原因很簡單，公交車上人員流動性大，人員構成複雜，不排除有病菌攜帶者甚至傳播者，同時，衛生狀況也不容樂觀，開門關門，車內外的灰塵、飛沫、紙片等都會加重車內環境汙染。如果有吸煙的喝酒的加之人體自有的氣味，朝一起混雜，在這種氛圍內進食，如何避免所食之物完全不受汙染？如何保證進食前手的衛生？如果進食了受汙染的食物，極易導致腹痛、腹瀉，發生胃腸道疾病。
6.車上不宜化妝
愛美之心，人皆有，不過也得分場合。經常能在公交車上見到有些女士很隨意地從衣袋或手包中掏出簡易的梳妝盒，朝臉上塗粉，或者拿眉筆描眉，拿唇膏抹嘴唇。其實，這不僅增加了自己肌膚感染病菌的機會，而且加重車內的環境汙染，不光暴露出自己的不美之處，還極易招人反感。
試想一下，在極有限的空間和極有限的視覺範圍內，能保證臉上的粉塗得勻，眉上的筆畫粗細合適，唇上的膏抹得合理嗎？一旦出錯，反而不美。公交車走走停停，不排除意外情況，因為化妝沒注意，碰了頭碰了唇，損失就大了。
7.車上不宜帶寵物
有些喜愛寵物的人經常帶著寵物外出，自然也有帶著乘公交的。寵物以貓和狗居多。把寵物帶上車，受各種因素限製，不管主人有沒有座位，都得抱著它，這無形中增加了寵物身上致病菌的傳播機會，給其他人也帶去危險。
一旦寵物不順心，大叫大鬧，必會影響其他乘客，也破壞自己的心情。如果發生急刹車，就有可能有乘客磕碰到寵物，可能會發生寵物傷人事件，可能傷害別人，也可能傷害主人。這也是對其他乘客不負責的表現。
8.車上不宜服藥
這多見於老年人。他們的藥隨身攜帶，坐到座上，隨手掏出一片就塞到嘴裏。排除車輛行進時吃藥可能發生的哽噎，因為上車一般很少攜帶足量的水，好多人尤其是老年人喜歡幹吞藥片。這不僅影響藥效，還會對食道造成損害，因而，盡量避免在公交車上吃藥。
其實，在公交車上還有很多的人們應該注意的不良習慣，比如大聲說笑吵鬧，比如頻繁接打電話收發短信，比如盯住某人後發愣，等等。
為了自己和他人的健康，一定要記住這“八不宜”。
（來源：人民網-天津視窗）
上一篇：全球首個凍幹型腦膜炎球菌多糖結合疫苗獲準上市
下一篇：卷筒衛生紙擦嘴 小心得痢疾
