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美國研究:鱷梨可降低有害膽固醇含量


錄入時間:2015-1-16 12:16:36
   
   據外媒報道,由於鱷梨具有高熱量、高脂肪,因此一直不被視為健康水果。然而近期科學家發現,它擁有降低有害膽固醇的能力,對於患有心血管、糖尿病及肥胖人士具有保護作用。
    美國賓州大學開展了相關實驗,45名超重的誌願者參與,讓他們根據食譜食用兩個星期,作為測量膽固醇和其它物質的基礎線。這些食譜中,51%的熱量來源為碳水化合物,34%的熱量來源是脂肪,16%來自蛋白質。
    然後讓這些誌願者食用三類不同的食譜,每類食譜持續五星期,完成一類食譜後休息兩星期,以避免前類食譜的效果延伸到要實驗的下類食譜中。這些食譜可以隨意安排使用的次序,第一類是低脂肪的食物,24%熱量來自於脂肪,沒有鱷梨; 第二類是脂肪居中的食譜,34%熱量來自脂肪,沒有鱷梨;第三類除脂肪量居中外還加上鱷梨,每天一個。誌願者有其它的食物提供,使餐飲的內容在每一步的實驗中都能達到一致。
    研究發現,所有的方案都能夠使誌願者降低與心血管有關的兩種膽固醇:低密度脂蛋白 (LDL) 和非高密度脂蛋白 (non-HDL),但鱷梨對降低懷膽固醇有顯著效果。以平均美國飲食為基準作為對比,包含鱷梨的適度脂肪飲食可以使得個體機體中的低密度脂蛋白(壞膽固醇)水平下降13.5mg/dL,無鱷梨的適度脂肪飲食可使得個體壞膽固醇的水平下降8.3 mg/dL;而低脂飲食可使得個體的壞膽固醇水平下降7.4 mg/dL。
    賓州大學的營養學家柯瑟頓(Penny M. Kris-Etherton)博士說,這些食譜通常是在實驗室對食品的嚴密控製下進行才有這些結論,是概念性的驗證。我們需要把重點放在讓人們吃有利於心髒健康的飲食,包括鱷梨和其他擁有好脂肪的食物。據柯瑟頓博士的研究,鱷梨抑製壞膽固醇的效果比其它的油脂類食物更好。

 

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