據韓國Kormedi網站7月17日報道，美國康涅狄格大學人類行為研究室的一項研究結果顯示，身體內水分即使發生細微的變化也會對情緒、活力甚至精神機能造成影響。比體內正常水分含量低1.5%，屬“輕微水分不足”，都會導致頭痛、疲勞、集中力下降以及記憶力低下。
研究團隊阿姆斯特朗教授稱：“當我們缺乏1—2%的水分，就會感覺到身體發生了各種變化。但那時缺水已對我們身體造成了影響。我們需要經常補充水分。”
據報道，成人每天推薦攝取水分為8—10杯或說1.5—2升的水分。在天氣炎熱的夏季，出汗也較其他季節更多，因此在此季節應注意補充更多的水分。專家表示在最近這種天氣應攝取1.6升以上的水分。在出汗較多的情況下，應比平常多喝2—4杯水。
此外，美國健康醫療情報網站Web MD表示，水分不僅是身體重要的組成成分，還具有運輸氧氣，排出廢物以及促進新陳代謝的功能。
促進新陳代謝能令人產生飽腹感，有效維持纖細體型。同時，還能將血液內含有的氧氣、必要營養元素運送至各個細胞，增進體內能量的產生。
另外，腦組織中70%—80%都由水組成。當人們補充充足的水分時，才能減輕壓力。充足的水分還能防止肌肉痙攣的發生，促進消化，降低腎結石。
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