記者調查發現 市麵多數飲料含糖量超45g/500ml 部分含糖量超碳酸飲料近五成
甜過可樂 乳酸菌少喝
昨日,浙江省消保委發布報告稱,市售飲料普遍存在含糖量偏高的現象。記者上午走訪發現,北京市場超半數飲料含糖量超過45g/500ml,喝一瓶飲料等於吃掉10塊方糖。部分被認為多喝有益健康的乳酸菌飲料,含糖量比可樂還高出近五成。
近日,浙江省消保委對10批次冷凍飲品和10批次碳酸飲料進行了體驗性檢測,結果顯示,20批次飲品、飲料總含糖量偏高。
無獨有偶,日前央視財經官微也發布消息稱,一瓶435ml、標稱不含脂肪的味全乳酸菌飲料,含糖量高達70g,喝兩瓶等於吃了頓正餐。若按照100g糖產生400千卡熱量計算,70g糖可產生280千卡熱量,這個數字確實不算小。
專家表示,攝入過多的糖不僅會產生高熱量,還會引發多種疾病。建議市民平時少喝飲料,多喝白開水。
調查
乳酸菌含糖量 超可樂近五成
上午記者走訪京城數家超市,對比二十餘種飲料的營養成分表後,記者發現,超半數飲料含糖量超過45g/500ml。若以每塊方糖4.5g、每瓶飲料500ml計算,喝一瓶飲料約相當於吃了10塊方糖。
此外,乳酸菌飲料含糖量最高,比可口可樂高出近50%,而味全乳酸菌的含糖量高達16.2g/100ml。
走訪中記者注意到,多數飲料外包裝的營養成分表中,都沒有標注含糖量。對此,北京某醫院營養科主任王醫生告訴記者,營養成分表中的碳水化合物一項指的就是含糖量。“碳水化合物也叫糖類化合物,包括葡萄糖、蔗糖、澱粉和纖維素等。飲料通常不含澱粉和纖維素,因此碳水化合物就是糖。”
追訪
多喝飲料無益 白開水最佳
中國營養學會常務理事李淑媛表示,糖是人體必需的營養成分,但糖攝入量超標,極容易導致營養不良,促發多種慢性疾病。
記者了解到,中國居民膳食指南中對於每天的糖攝入量並沒有明確的建議值。不過,日本厚生省建議每天糖攝入量不超過20克;美國心髒協會則建議,女性每天糖攝入量不超過25克、男性不超過37.5克。
“白開水解渴效果最佳。”李淑媛建議大家平時少喝飲料,以免攝入過多糖分。“糖在主食、蔬菜、水果中大量存在,對普通人來說,日常攝入的糖分已經足夠。”
那麽,像零度可樂、東方樹葉等飲料碳水化合物(糖)含量為零的飲料,是否可以無限製地喝呢?對此,李淑媛表示,這些飲料中多添加了人造甜味劑。“這種甜味劑會增強食欲,導致人吃得多並且發胖,因此不建議多喝。”
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