流感季節，請常給牙刷消毒；預防齲齒要保持口腔清潔、加強牙齒鍛煉、改變飲食結構；預防牙周炎要做到飯後、睡前漱口，保持口腔清潔……
資料顯示，牙科醫師經過化驗發現，使用了3周的牙刷，細菌數量高達百萬，等於9杯抹布水的細菌量，相當於29個一元硬幣的細菌量，是馬桶水細菌含量的80倍!如果你的口腔有傷口，這些細菌就極易引發口腔疾病;即便沒有創口，大量細菌附著在牙齒上，並在咀嚼中與食物充分混合，就會進入體內，等於喝了9杯髒水。
專家提醒市民，要勤換牙刷，特別在秋冬季流感高發季節，更應如此。牙刷常處於潮濕狀態，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利。
一，牙周炎是侵犯牙齦和牙周組織的慢性炎症，是一種破壞性疾病，其主要特征為牙周袋的形成及袋壁的炎症，牙槽骨吸收和牙齒逐漸鬆動，它是導致成年人牙齒喪失的主要原因。
預防牙周炎應做到以下四點：
1、掌握正確的刷牙方法，每天3次，每次3分鍾;
2、飯後，睡前漱口，保持口腔清潔;
3、對不易去除的食物碎屑，軟垢，菌斑，請用牙線，牙簽，牙刷清潔;
4、定期檢查，齦上潔治半年1次。
二，預防口腔潰瘍，專家也提醒市民，要遵守四點要求：
第一點要注意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯後即刻漱口的良好習慣，可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，使用牙線清理口腔，防止因食物殘渣加重繼發感染。
第二點要減少對口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性調味品如辣椒、酸醋、薑、蔥、咖喱等;少吃炸雞腿、炸牛排或其他太粗糙太堅硬的食物。
第三點要注意營養搭配，多吃易消化富含維生素B族的食品，不能偏食，多吃新鮮蔬菜和水果。盡量少吃筍類(冬筍、毛筍、筍幹)、醃製品(鹹魚、鹹肉、鹹菜)、柿子和蟹類等易引起口腔潰瘍加重的食物。
第四點要養成良好的生活規律，保證充足的睡眠，避免過度操勞;培養自我心理調節能力，因為情緒因素不但影響神經係統，而且可導致消化係統功能紊亂和營養障礙，情緒不良，精神緊張，所以應該保持心情舒暢、樂觀開朗、遇到事情保持平和心態不失為一種減少口腔潰瘍複發的自我保健方法。
三，如何促進口腔健康：
1、早晚刷牙，飯後漱口；
2、使用牙線、間隙刷等清潔工具；
3、使用含氟牙膏、氟泡沫、氟塗漆等氟化物；
4、少吃含糖食品，減少甜食次數；
5、戒除煙酒，不嚼煙草和檳榔；
6、不吃過燙或有刺激性的食物；
7、定期進行口腔檢查：發現齲齒要及早治療，發現牙石和牙齦出血要進行潔治，矯正牙畸形，拔掉不具保留價值的殘根，處理不良修複體，去除不良刺激，及時鑲複缺失牙。
四，牙刷如何消毒：專家還提醒市民，可用消毒櫃或微波爐給牙刷消毒，或者平常將牙刷存放在雙氧水裏，最好是每月更換牙刷。
(來源：39健康網）
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