1.不喜歡結交朋友。研究表明，與喜歡社交的人相比，與人接觸少的人大腦中會產生引起焦慮的激素，更容易疾病纏身。一項涉及276名18—55歲參試者的研究發現，擁有6個朋友可使抗感冒病毒能力提高4倍。簡短的寒暄，電話聯絡，電子郵件或短信交流，都可以提高自 己的抵抗力。
2.睡眠不足。美國芝加哥大學研究人員發現，男人如果連續1周每晚隻睡4小時，那麽其血液中的流感抗體就會比每晚睡7.5—8.5小時的人減少一半。
3.消極悲觀。當悲觀者正確對待生活中的不幸時，他們心理壓力更小，身體更健康。美國加州大學洛杉磯分校的一項研究發現，大學生活持樂觀態度的學生，體檢時發現的能增強免疫能力的細胞數量明顯多於悲觀同學。每天嚐試對自己說“我真幸運”，以培養“幸運感”，與家人共餐，分享每日快樂之事，也有助於消除悲觀情緒。
4.夫妻間總是相互挖苦。研究發現，對於棘手的婚姻問題，夫妻能平心靜氣地交談15分鍾，其血壓、心率和與免疫相關的白血球變化情況與適度鍛煉的效果相同。而夫妻間經常相互挖苦、嘲諷甚至蔑視，其抗病毒細胞數量就會減少，應激激素水平更高，受傷後恢複慢40%。
5.不會解壓。工作、家庭中的各種瑣事等都會導致長期壓力，日複一日的壓力會減少人體自然抗病毒細胞，殃及整個免疫係統。壓力大的人不妨多跑步，做瑜珈，適當吃一些甜點。
6.不隨身帶筆。美國西奈山醫學院肺髒醫學教授尼爾·斯坎特博士表示，感冒和流感病毒特別容易通過手接觸傳染，因此盡量避免觸摸銀行公用筆等公共物品，隨身帶筆有助於防治病毒感染。
7.不愛活動，總是坐著。最新研究發現，不愛活動的人和每天快走鍛煉的人相比，4個月內生病次數更多。建議每天進行30分鍾快走等有氧鍛煉，可使白血球恢複正常水平，使免疫係統正常運轉。
8.朋友吸煙。每年二手煙導致3000名美國非煙民死於肺癌，30萬兒童遭受呼吸道感染。二手煙還會誘發哮喘，加重過敏症狀。
9.頻繁服用抗生素。一流鼻涕就服抗生素，會導致耐藥性，可能引起更嚴重的感染。研究發現，抗生素會降低人體內細胞因子水平，抑製免疫係統發揮作用。因此，隻有在發生細菌感染的情況下才能使用抗生素，而且一定要按照療程使用。未用完的抗生素應該丟掉。
10.不苟言笑。研究人員發現，與大笑有關的積極情緒有益降低應激激素，提高免疫細胞活力。美國洛瑪連達大學醫學院最新研究發現，觀看1小時滑稽電影可以大大促進免疫係統活力。觀看喜愛的喜劇片，與搞笑朋友共餐等，都有益於提高人體的抵抗力。
（來源：生命時報）
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